przed czy po

fajny zestawik;-) byle cos dobrego z tego wtszlo bo troche pln na to pójdzie... btw ten tren no estr jaki to ma okres pol trwania? przed treningiem sie to wbija czy jak ? %-) A co ma nie wyjść. Robię wszystko na 2000% i zrobię taką formę, że gęby pozamykam :-) Będzie szło Androxine z AP. Halflife 24h. Wg boardów w USA zaczyna działać już 5-10min [...]

Można i cały czas ale czy jest sens ? Lepiej dzielić sobie cykle pod siłę/dynamikę , wytrzymałość/dynamikę . Chodź tak Ci radzę sam lece obwodówka już x czasu i cały czas idę do przodu. Z biegowego treningu polecam sprinty , przed obwodami polecam rampa podrzuty/rwania po 2 powt .

masti bo to jest rozsądny dział ;-) "popęd" mamy już za sobą:-P - teraz przed działaniem pomyślimy z 5 min, oszacujemy jakie są szanse itp. ale wiesz co skoro Ty zachęcasz do tego to zgłaszam się;-) i tak będę redukował wiec zrobię się delikatnie bardzie V mimowolnie do konkursu. A nóż widelec coś z tego pozytywnego wyjdzie}:-( oby mi bark nie [...]

[...] co mu się uda wyczytać . A że nie przynosi to efektów , to próbuje się dowartościować radząc błędnie innym . Leczysz się psychiatrycznie czy na razie się zapierasz przed wizytą u specjalisty? A jeszcze ortografia , za to ty błędów nie robisz bo trudno o to cytując innych , jak jakieś słowo jest [...]

A mam jeszcze pytanko, w dniu gdy robie 2 treningi brac przed kazdym taka sama porcje bcaa i ba czy rozdzielic po polowie?

[...] nie wiem, czy to ma jakiś sens, ale będę tak dla siebie poglądowo notować) Pierwsze podejście do takiego treningu i raczej sprawdzanie możliwości. Trochę było słabo, ciemno przed oczami, zbierało się na wymioty i trzęsłam się po wszystkim, ale skoro nie padłam %-) to trzeba pocisnąć mocniej. Taka forma dużo bardziej mi się podoba niż jednostajne [...]

@marsid Chłopie, masz 23 lata i proporcji najprostszej nie potrafisz ułożyć? Zważ wszystkie składniki przed obróbką, potem wszystkie po obróbce i sobie policzysz, no chyba, że faktycznie nie potrafisz ułożyć proporcji. Z tego co wiem to w podstawówce się tego uczyło. Nie możesz też sobie ułatwić życia i policzyć makrosy dla całości a potem [...]

[...] można robić itp. Alternatywa dla makaronów i ryżu np smaczniejszy ryż, uwielbiam np basmati lub kasze ziemniaki. każde źródło węgli będzie alternatywa. Wszystko ważysz przed ugotowaniem, np ryż worek 100g po ugotowaniu będzie miał 300 ale z kosmosu energią kosmiczną się nie zrobi go 3 x więcej tylko bezkaloryczną wodą nasiąknie. Co do [...]

A co było by lepiej stosować, - BCAA przed treningiem i EAA po treningu czy

oj niechcący wysłałem :/ - czy BCAA i EAA przed treningiem a po treningu sam izolat?

Postaram się nagrać to w poniedziałek, bo wtedy będę robił. edit Ucięło mi wypowiedź w poprzednim poście, a nie mogę edytować. Napiszę co miałem napisać i jeszcze coś dodam: Robię 1-2 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem i 4 serie "robocze" na duże partie i 3 na mniejsze. 3 (2 przy mniejszych partiach) pierwsze serie wykonuję ćwiczenia [...]

zeby uzupelnic blonnik mozna przed/po posilku zjeść łyżkę/łyżeczkę otrębów i zapić wodą czy są lepsze sposoby oprócz dodawania warzyw do posiłku co nie zawszę mogę zrobić

Wglowodanów nie dostarczam podczas treningu, 90g przed i 30g po treningu. Tylko interesuje mnie kwestia czy na masie IG ma znaczenie :-)

no to skup się nad tym co napisałeś co za różnica 30 min czy od razu po treningu? jak niby to ma uchronić brzuch przed zalaniem??

[...] jeśli przez 14-21dni nie będzie szło - to już raczej nie pójdzie ale pierwsze 7-10dni to takie rozpoznanie bardziej niż czas na wyciąganie wniosków jeśli trening nie masz przed ostatnim posiłkiem to w ostatnim posiłku bazuj raczej na białku + facie + warzywach BTWw nadal możesz mieć jakie masz tylko przesuń ten miód czy owoce do innego [...]

J/w po co się ograniczać, takimi sprawami to się pro mogą zajmować czy bokserzy przed walką podobno niewskazane.

16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]

Rano na czczo po wstaniu piję OLIMP Whey Protein Complex 100% a przed treningiem biorę BCAA Xplode. Czy to jest dobrym uzupełnieniem które w/g was miałem dodać?

Jest to moja pierwsza odżywka! Mam 16 lat. Mam brać taką samą dawkę czy może 50 g wystarczy? Myślałem zeby brac coś typu godzine przed treningiem godzina po treningu. A jak mam dzien bez ćwiczeń to miedzy posiłkami... Jak myślicie?

Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)